मजबूत, चमकते दांत चाहिए तो इन्हें आजमाएं: यही है आपके दांतों का सुरक्षा चक्र

दांत चाहे दूध के हों या उसके बाद वाले या फिर अक्ल के। आधी तंदरुस्ती की राह वहीं से शुरू होती है। इस सच के बावजूद ज्यादातर लोग दांतों की देखभाल (teeth care) को सबसे कम अहमियत देते हैं। डेंटल केयर (dental care) से जुड़े या दांत की बीमारियों से जूझ रहे लोगों से बातचीत के आधार पर कई अध्ययनों (study) में ये साबित हो चुका है कि दांतों की याद सामान्यतया तब आती है जब कोई व्यक्ति इससे जुड़ी बीमारी की चपेट में आ चुका होता है। यही वजह है कि हेल्दी हिन्दुस्तान (Healthy Hindustan) की टीम ने देश के कुछ नामचीन डेंटिस्ट (dentist) और डेंटल सर्जन (dental surgeon) से बातचीत कर आपकी दांतों की सुरक्षा का चक्र तैयार किया है, जिस पर अमल करने के बाद आपकी दांतों तक कोई बीमारी नहीं पहुंच सकती।

बाल, चेहरा जैसे शरीर के बाकी बाहरी हिस्सों की तरह दांतों की देखभाल जरूरी है और आसान भी। लेकिन इसके बावजूद दांतों को लेकर लापरवाही सबसे ज्यादा बरती जाती है। दांतों की सेहत पर बात करने के लिए जब हेल्दी हिन्दुस्तान (Healthy Hindustan) की टीम विशेषज्ञों से बात करने के लिए पहुंची तो कई हैरान करने वाली जानकारियां मिलीं। विशेषज्ञों ने दावा किया कि ज्यादातर लोगों को दांतों की याद तब आती है जब वो बुरी तरह खराब हो जाते हैं, मुंह ये बदबू आने लगती है या फिर न झेलने वाले दर्द की चपेट में वो आ जाते हैं। लेकिन शुरुआत से ही अगर दांतों की नियमित तौर पर देखभाल की जाए तो ऐसी नौबत ही नहीं आती।

एक स्वस्थ आदमी अपनी आदतों और घरेलू तौर तरीकों से कैसे अपने दांतों को सेहतमंद, चमकीला, मजबूत और मुस्कान को सुंदर बना कर रख सकता है, इसके नुस्खे (टिप्स) (dental tips) आसान हैं।

• छोटे बच्चे जो बोतल से दूध पीते हैं उन्हें सोते हुए बोतल से दूध पीने की आदत न डालें।

• सोते समय दूध पीने से किसी भी उम्र के व्यक्ति को केविटी (dental cavity) से जूझना पड़ सकता है।

• नियमित रूप से कम से कम दो बार ब्रश करें।

• सुबह नाश्ते के बाद और रात को खाने के बाद और सोने से पहले जरूर ब्रश करें।

• बेहतर होगा कि हर खाने के बाद या तो हल्का ब्रश करें और ऐसा न कर पाएं तो अच्छी तरह से मुंह की सफाई करें।

• ब्रश सही तरीके से करें।

• टूथपेस्ट के अच्छे-बुरे होने के झांसे में न आएं। किसी भी टूथपेस्ट से ब्रश कर सकते हैं। कोशिश केवल यह रहे कि आपके टूथब्रश में फ्लोराइड हो, क्योंकि विशेषज्ञों का मानना है कि फ्लोराइड दांतों पर सुरक्षा की परत चढ़ा देता है।

• रोजाना सोने से पहले माउथवॉश (mouth wash) का इस्तेमाल करें। माउथवॉश (mouth wash) से कुल्ला करने पर मुंह से एसिडिक तत्व (acidic element) कम हो जाते हैं। इसके अलावा माउथवॉश जहां ब्रश नहीं पहुंच पाता वहां पहुंच कर कीटाणुओं को पनपने का मौका नहीं देता और दांतों को मिनरल्स पहुंचाता है। माउथवॉश की जगह हाइट्रोजन पराक्साइड (hydrogen paraoxide) का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

• सेहतमंद दांतों के लिए खूब पानी पीएं क्योंकि पानी नैचुरल माउथवॉश का काम करता है। कुछ कुछ अंतराल पर पानी पीने से दांतों पर चाय, कॉफी या दूसरे खाद्य पदार्थ के धब्बे नहीं पड़ते।

• खाने में फलों की पर्याप्त मात्रा रखें। फलों में कई तरह के एंजाइम और दूसरे तत्व होते हैं जो दांतों की नैचुरल तरीके से सफाई करते हैं। खासकर विटामिन सी वाले फल जरूर खाएं।

• प्लाक एसिड को साफ करने में शुगर फ्री च्वुइंगम भी मददगार साबित होता है क्योंकि इससे स्लाइवा ज्यादा मात्रा में बनता है।

• जहां तक संभव हो पानी के अलावा जो भी पेय पदार्थ लें भले ही वो फलों का रस ही क्यों न हो, स्ट्रॉ की मदद से पीयें। इससे उस तरल का दांतों पर कम असर होगा।

• मीठा खाने से परहेज करें और मीठा खाएं तो हर हाल में मीठा खाने के बाद मुंह और दांत की अच्छी तरह सफाई करें। खाने के बीच में मिठाई या मीठी चीजों के सेवन की कोशिश अच्छा विकल्प है।

• दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करें।

• दांतों की देखभाल के लिए स्मोकिंग, तंबाकू और गुटखा से दूरी बनाए रखें।• बच्चों को खेलते वक्त हेडगेअर कैप का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि गिरने या चोट लगने पर दांत सुरक्षित रहे।

• दांतों की देखभाल के साथ साथ जीभ की सफाई का भी ध्यान रखें और रोज कम से कम एक बार जीभ साफ करें।

• दांतों की मजबूती के लिए एक बात और जरूरी है जो शहरी जीवन में पीछे छूट गया है। भूजा जैसे नाश्ते जरूर किया करें ताकि दांत और मसूड़े मजबूत हों। कोशिश करें कि जब तक संभव हो सेब, अमरुद जैसे कुछ साबूत फल दांतों से काटकर खाएं। इससे दांतों, मसूड़ों और चेहरे का व्यायाम भी हो जाएगा।