खूबसूरत  त्वचा के लिए क्या खाएं

कीवी

कीवी में संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को स्वस्थ बनते हैं

एवोकैडो

एवोकैडो में विटामिन सी और विटामिन ई भरपुर मात्रा में होता है

पालक

पालक में एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की रक्षा करता है. शोध से पता चलता है जो लोग सप्ताह में 2 बार पलक या  पत्तेदार सब्जी खाते हैं. उनमें त्वचा कैंसर विकसित होने की संभावना कम होती है।

दही

दही न केवल प्रोटीन से भरपूर होता है, बल्कि यह प्रोबायोटिक्स से भी भरा होता है। प्रोबायोटिक्स जीवित,  बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं

ग्रीन टी

ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, जो चाय की पत्तियों में पाया जाने वाला एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है। पॉलीफेनोल्स आपके शरीर में बनने वाले सीबम (तेल) की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं, और कुछ सबूत बताते हैं कि यह ग्रीन टी को मुंहासों के इलाज के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

गाजर

गाजर में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती है।