जब से दुनिया में कोरोना वायरस आया, इसने जीवन जीने के तरीके को ही बदल कर रख दिया। घर में लगातार रहने वाले टीवी से चिपके रहे। घर से काम करने वाले कम्प्यूटर और लैपटॉप पर नजरें जमाए रहे। वर्क फ्रॉम होम के अलावा ऑन लाइन पढाई के लिए मोबाइल फोन पर बहुत ज्यादा वक्त बीतने लगा। जाहिर है, ज्यादातर लोगों का स्क्रीन टाइम बढ़ गया। स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों में भारीपन और थकान की समस्या भी बढ़ गई। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कुछ अहम टिप्स-
आंखों की सही देखभाल के लिए टिप्स
• सुबह सूरज के उगने से पहले उठ कर चेहरे पर पानी के छीटें मारें
• इस दौरान मुंह में पानी भर कर रखें और खुली आंखों पर 20-25 बार छींटे मारें
• धूप, गर्मी, या काम करने की वजह से शरीर गर्म हो तो चेहरे पर ठंडा पानी न डालें।
• किसी भी वजह से आपका शरीर गर्म हो तो थोड़ा सुस्ता कर शरीर के तापमान को सामान्य होने दें और इसके बाद ही चेहरे को धोएं।
• आंखों को कभी गर्म पानी से न धोएं।
• आंखों में गर्म पानी डालने से नुकसान होता है।
• देर रात तक जागने से आंखों को नुकसान पहुंचता है।
• देर रात तक जागने की मजबूरी हो तो थोड़ी थोड़ी देर पर पानी पीते रहें।
• लगातार आंखों से काम न लें।
• लगातार काम करने की नौबत आए तो हर आधे घंटे के बाद कुछ देर के लिए एक-दो बार आंखें बंद करें।
• पलकें बंद कर आंखों पर हथेलियों से हल्का हल्का दबाव डाल सकते हैं।
• ठंड के मौसम में हथेलियों को आपस में रगड़कर इसकी गर्मी से बंद पलकों को गर्माहट दे सकते हैं। इससे आंखों को राहत मिलती है।
• किसी भी वजह से आंखों में भारीपन हो तो आंखों को आराम दें।
• भारीपन की वजह नींद या जरूरत से ज्यादा देखने वाला काम करना हो सकता है।
• बहुत दूर की चीजों को बहुत देर तक न देखें।
• तेज धूप में चमकने वाली चीज या दृश्यों को न देखें।
• कम रोशनी में लिखने-पढ़ने का काम न करें।
• आंखों को धूल, धूप, तेज हवा, धुएं से बचाएं।
• सूर्योदय के बाद देर तक न सोएं। जगने पर तेज रोशनी देखने से आंखों पर असर पड़ता है।
